Finde für dich, deinen ganz persönlichen Weg aus deiner Depression.

Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, hast du wahrscheinlich schon viel über Depressionen gelesen  und du fragst dich, was dir in deinen depressiven Phasen helfen kann.

Der einen Frau tut es gut regelmäßig mit dem Hund spazieren zu gehen, der anderen helfen Globulis und für die nächste Frau ist die Online-Therapie gerade der Rettungsanker. Hast du gewusst, dass es Online-Therapien jetzt auch schon auf Rezept gibt? Erfahre mehr...

Du findest hier wertvolle, gesammele Tipps, die auch dir helfen, dich zu stabilisieren, dich aus deinem "Loch" zu befreien oder wieder ins Tun zu kommen.

Das eine haben Frauen, die depressive Phasen erleben alle gemeinsam; sie brauchen Struktur! Die Struktur ist wichtig um Gewohnheiten zu integrieren, die dir helfen wieder in eine positive Energie zu gelangen. Eine Gewohnheit, die du dir in "guten Momenten" angeeignet hast, zeigt sich dir in "schwierigen Zeiten" als dein Gold. Diese Gewohnheiten sind dann die Basis für deinen Tag. Wer wirklich depressive Episoden erlebt hat, weiß, dass dies wertvoll ist und logisch klingt und dennoch ist es die Königsdisziplin. Der erste Schritt aus der Depression heraus ist das Akzepieren und das Annehmen. "Es ist im Moment so, wie es ist". Sag dies noch einmal laut zu dir selbst:" Es ist im Moment so, wie es ist; und es gibt gerade nichts zu tun." Spüre einfach nur hin! Spürst du die Erleichterung in deinem Körper? Oder die Trauer? Oder gar Wut? Gut so! Über deine Empfindungen kommst du weiter an das heran, was sich in deinem System wirklich abspielt. Schau dich um hier auf der Seite und spüre in dich hinein; was könnte auf dich passen; was könnte dir gut tun?

Gute Lektüre

Bist du der Typ Frau, der herausfinden möchte, warum es dir so geht, wie es dir im Moment geht? Möchtest du deine Depressionen und die Hintergründe verstehen lernen? Dann finde hier die passende Lektüre.  Erfahre mehr...

Depression Online-Therapie anomym & kostenlos

Spielst du schon seit längerem mit dem Gedanken eine Therapie zu beginnen, allerdings hast du gehört, wie schwierig es ist einen Therapieplatz zu bekommen, geschweige denn einen Therapeuten bzw. eine Therapeutin zu finden, die zu dir passt. Durch Corona ist online so viel möglich geworden. Es gibt Online-Therapie Angebote mit denen du sofort starten kannst. Anonym & kostenlos; erfahre mehr...

Depressiv oder einfach nur schlecht drauf?

Tiefe Traurigkeit, wenn man einen Verlust erlitten hat, oder Niedergeschlagenheit und Selbstzweifel in schwierigen Lebenssituationen - das sind Phasen, die zum normalen Leben gehören. Fachleute sprechen hier von depressiver Verstimmung. Wann wird eine Depression diagnostiziert bzw. wann solltest du beginnen, dich mit dem Thema Depressionen auseinanderzusetzen? Ein Selbsttest schafft für dich Klarheit.  Erfahre mehr...